روانشناسی اکت

روانشناسی اکت (Acceptance and Commitment Therapy یا ACT) توسط استیون هیز معرفی شده است. یک رویکرد درمانی است که به افراد کمک می‌کند از نظر هیجانی و فکری با واقعیت‌های زندگی سازگار شوند و در عین حال به سوی ارزش‌ها و اهداف خود حرکت کنند. دسته‌بندی‌های کلیدی این رویکرد شامل موارد زیر می‌شود:

• پذیرش: یادگیری پذیرش تجربه‌های ناخوشایند بدون اجتناب یا سرکوب، به‌ویژه احساسات و افکار منفی.
• تمرکز در لحظه حال: تقویت حضور ذهن و توجه به تجربه‌های جاری بدون قضاوت.
• خود به عنوان زمینه (self-as-context): درک اینکه خود فرد فراتر از افکار و احساسات اوست و توانایی مشاهده تجربیات بدون شناسایی کامل با آن‌ها.
• ارزش‌ها: شفاف‌سازی و شناخت ارزش‌های اصلی فرد و استفاده از آن‌ها به عنوان راهنما.
• تعهد به عمل: ایجاد تعهد برای انجام فعالیت‌هایی که با ارزش‌های فرد هماهنگ هستند، حتی در صورت وجود موانع.

این‌ها اصول اساسی ACT هستند و به افراد کمک می‌کنند تا زندگی معنادار و رضایت‌بخشی را ایجاد کنند.